健康ほど素晴らしいものはありません。健康を害してしまうと仕事や趣味や恋愛などを十分に楽しむことが出来ません。しかし、健康を維持するためには自然に任せるよりも意識して健康的な生活を送る必要があります。
健康的な生活をするうえで欠かすことが出来ないのは食生活です。身体に良い食事を適度な量そして適切な時間をとることが大切です。もちろん健康食品やオートミールやコーンフレークなどの代替品はよくありますので上手に活用することは大切ですが、一番良いのは食べ物からとることですが、食生活をしっかりと見直すことから始めましょう。
身体に良い食習慣として1つ目は、朝食をしっかりとるということです。
朝食を撮ることで免疫力があがりますし集中力もアップします。学生であれば勉強に集中する力を身につけることが出来ます。
2つ目にゆっくりと食べることです。
急いで食事をかけこむと胃に負担がかかりますのでゆっくりとかむことは大切です。ゆっくりかむことで食べすぎを防ぎ肥満防止にもつながりますのでゆっくりかみましょう。
3つ目にお水をたくさん飲むことです。
人間の80％は水分でできているといわれていますが、水分が不足すると脱水症状を起こしますので1日2リットルのお水を撮るようにしましょう。
そして4つ目に食べる量をよく吟味することです。
食べ過ぎると胃に負担がかかるうえに苦しくなってしまいますので全般的に食べ過ぎていないかをチェックしましょう。最近は身体に良い食べ物を選ぶことですが、例えば全穀のパンやお米は栄養がたくさん残っていますのでお勧めです。白米よりも玄米や雑穀米などを選んだり全粒粉のパンを選びましょう。
身体に良い習慣の5つ目としては、バランスの取れた食事です。
肉類は肥満につながる、といった考えから肉類を一切避ける人がいたり、わかめやひじきなどの海草はミネラル豊富なのでたくさん取り入れるとよい、といった情報をすべてうのみにしてそれだけをたくさん取り入れる人もいます。そうなると当然栄養バランスが崩れてしまいますので、肉類・魚類・豆類・海草などをバランスよく食べることは重要です。
加えて、食事を食べるときには楽しむということも大変重要です。「食べないと身体に悪い」と義務感で食べるよりも、愛する家族や気の合う友人とおしゃべりをしながら食事をするなら、健康面だけではなく精神面でも良い影響が及ぼしますので、楽しんで食べましょう。