1日の活力となる朝ご飯は大切なもの、でも思いメニューは胃に負担がかかり午前中眠くなってしまいます。だからこそ理想的なのは朝食のヘルシーレシピでのメニュー、忙しい時間帯でも簡単にできる種類なら問題ありません。
朝から洋食なんて太るもと心配する必要は無し、イタリアンやフレンチ風だって実は低カロリーメニューをチョイスすることができるからです。野菜をたっぷりと惜しみなく使い、煮込んだコンソメやトマトペーストなどのスープは、ダイエット中でも安心してお腹いっぱい食べることができます。
玉ねぎやキャベツに人参にジャガイモ、野菜室にある食材を何でも入れることができますし、ベーコンやソーセージなどの動物性たんぱく質を加えるとより栄養価もアップ、旨味とコクまで格上げです。カリカリに焼いたトーストも一緒に食べれば、炭水化物もきちんと摂取できます。
オムレツやスクランブルエッグに、新鮮なグリーンの野菜をたっぷり添えるワンプレーと、ヘルシーでありつつ食べ応えは満点、レンジで加熱をすればブロッコリーなどの温野菜もすぐにできますし、ミニトマトだったらカットする手間もありません。フランスパンなどは満腹感も上がる種類、ミルクたっぷりのカフェオレ付きなら、乳製品で良質なたんぱく質摂取もできます。
トーストの上に卵サラダをのせるのもグッド、味付けは塩コショウでシンプルに、ワンプレートに沿えるのはレタスなど新鮮なグリーン系のサラダ、カリカリに焼いたベーコンを添えても美味しいです。これにヨーグルトやホットミルクなども一緒に、時短でありつつ美味しくて満足な食事になります。
和食ならやっぱり食べたいごはんとおみそ汁のセット、炊き立ての真っ白なごはんに新鮮な生卵をのせ、醤油を混ぜたら立派な一品です。おみそ汁はワカメと豆腐ならあっという間に出来上がり、千切り玉ねぎやカット油揚げにキノコ類も火が通りやすいので、すぐに仕上げることができます。
あらゆる和食にマッチする日お昆布を使い、塩昆布おにぎりを作るのマスト、茹でたほうれん草で簡単和え物を作り、おみそ汁で完璧な朝食メニューの完成です。
ダイエットを意識しての低カロリーレシピも無限大、野菜たっぷりのレシピなら、朝からたっぷり食べられて満足します。もちろん外せないのは野菜のスープ、電子レンジフル活用の温野菜をもりもり食べるのもナイスです。痩せたいを意識するなら、乾物などでの簡単な焼き魚に大根おろし、ワカメや三つ葉のおひたしに白米、ほくほくなジャガイモもおいしいおみそ汁なども、味や見た目も満足します。